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肚皮舞手臂八字动作_肚皮舞基本动作名称有哪些

肚皮舞手臂八字动作_肚皮舞基本动作名称有哪些

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肚皮舞手臂八字动作_肚皮舞基本动作名称有哪些 算命知识 第1张

求肚皮舞所有肩部动作和胯部动作的详解 谢谢急等

胯部动作太多了简直不是一两句能说完的啊?可以先告诉你肩部动作点肩(前后肩):基本站姿,上身直立,双肩下沉,颈部拉长,利用蝴蝶骨的力量使左肩向前平推,保持手臂不动,肩部有拉扯感,然后左肩往后,右肩向前,左右两侧连续交替进行。提肩:就是肩部上提下落,做水蛇时需要先提肩,然后肘,腕,手。圆肩:圆往前的顺序是后上前下,用肩膀画圆。圆往后则顺序相反。肩部西米:点肩速度加快加快就是西米了以上所有动作都是基本站姿,在做动作的时候保持上半身直立。

胯部动作很多:角胯,顶胯,上提胯,下点胯,收放腹,前甩胯,毛巾转,平移胯,大转臀,阿拉伯摆腿,水平面圆胯,门平面圆胯,前后八字胯,上下八字胯,上下胯西米,前下点胯西米,突尼斯西米等等

肚皮舞手臂八字动作_肚皮舞基本动作名称有哪些 算命知识 第2张

肚皮舞基本动作名称有哪些

胯部的基本动律动作规格

准备姿态:自然站立,头向上立起,双肩下沉,挺胸、收胃、收胯,手臂向两侧打开,双脚并拢,双膝微曲。

一、左、右平推胯:

胯部向正左方平推至极限,左侧腰感到抻拉;右平推胯同理。

二、前平推胯:

胯部向正前方推至极限,大腿前侧紧绷,臀部自然夹紧。

三、后平推胯:

胯部向正后方推至极限,腹部收紧,后方腰肌拉长。

四、上下胯:

右侧腰肌向上收紧,右侧胯骨垂直向上提起,使得右侧腰肌感到挤压,注意右胯骨不要超出右肩。左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习,也可以直腿练习,原理一样,但产生的视觉效果是不一样的。

五、前角胯:

胯部由中间向前上方提起,腹部收紧至极限,后腰拉长,臀部自然夹紧。

六、后角胯:

胯部由中间向后上方放松,臀部呈翘起的状态,腹部向下放松吐出。

七、左、右摆胯:

保持胸部、双膝正对前方,胯部向左拧摆至极限,腰部被动扭转。右摆胯同理。

注意事项

1、在练习这些基本动律的时候,只动胯部和腰腹,保持肩膀、胸部、双脚不动。

2、这些动作既可以用腰肌为主发力,也可以用胯部为主发力,产生的视觉效果有微小的差异。

3、练习时要注重身体感受,这有些类似于瑜伽的练习方法,试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上,让胯部在每一个方向上拉伸至极限。

如果感觉枯燥,不妨放一段节奏欢快的肚皮舞音乐,相信音乐会给身体灌注力量,也相信在熟练这些动作以后,你会更轻松地掌握其它更复杂的肚皮舞动作!

肚皮舞手臂八字动作_肚皮舞基本动作名称有哪些 算命知识 第3张

肚皮舞的基本动作是什么

肚皮舞主要分三个段,胸部、腹部、臀部,举例前八后八、上八下八、提胯落胯、大圆胯小圆胯等等,你可以找教练学,一般自学学的不快也跳的不是很好。

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