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芙蓉姐姐八字

芙蓉姐姐八字

芙蓉姐姐瘦身方法芙蓉姐姐到底是如何瘦身成功的呢芙蓉姐姐都瘦了,你怎么还有意思胖下去呢?当芙蓉姐姐瘦身成功出现在我们面前的时候,我们除了惊叹还是惊叹,还有的就是挖掘芙蓉姐...

 芙蓉姐姐八字 算命知识

芙蓉姐姐瘦身方法芙蓉姐姐到底是如何瘦身成功的呢

芙蓉姐姐都瘦了,你怎么还有意思胖下去呢?当芙蓉姐姐瘦身成功出现在我们面前的时候,我们除了惊叹还是惊叹,还有的就是挖掘芙蓉姐姐减肥方法,好奇她到底是怎么减肥成功的。减肥瘦身成功的芙蓉姐姐实在是美了一把,连芙蓉姐姐都瘦了,你还等什么?

芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧,她除了给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神外,还出了自己的唱片,开了演唱会,出演了舞台剧,走上了北大的讲堂演讲,如今又进军影视界。2011,神马都不是浮云啦!网络上很火的芙蓉姐姐晒出自己减肥成功的照片,她成功减肥经验是30斤,来了个360度超大变身。相信看了之后,倍受打击,震惊之余还会立下决心减肥。芙蓉姐姐是用什么方法成功减掉30斤肥肉的呢?

芙蓉姐姐对这次的瘦身效果很满意,她说:“运动疗法很管用,不管大家体型如何,提倡健康减肥才是第一位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效,这样的方法很健康,对于体质较弱的MM最为适合。瘦身的方法很多,因人而异。介绍简单4式借助呼吸的"运动疗法",赶紧试试吧。相信不需要多长时间,你也能跟芙蓉姐姐一样来个360度大转变。

第一式:

1、两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,深呼吸。

2、两手背相,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。

3、两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,深吸气。

4、两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。

5、拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,深吸气。

6、拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,深呼气。

7、两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。

8、两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次,反复进行10~30次。

第二式:

1、两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚要站稳。

2、身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。

3、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。

4、身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。

5、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次,可渐渐增至200~300次。

第三式:

1、两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。

2、渐渐下蹲抱膝,缓缓地深呼气。如此反复20~50次。

应该选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱,腹不过肌;衣着宽松,多少合适;抛开杂念,心情温和,不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界,放空自己的思绪,做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适宜运动。轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。

这种借助呼吸运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松,重心下沉腹部,全身暗暗用力,并借助呼吸运动,以消耗体内脂肪,强健肌肉,从而达到减肥瘦身的目的。

芙蓉姐姐说:抗击反弹做好3点。

1、更替食用油

希望瘦身有成效,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。食材就不要那些油脂很多的。这样才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康,才能更好的保持体形。饮食习惯良好才能保持良好的身材。

2、坚持小运动

适当的做一些简单的运动,这样就可以将完美身材保持下来。有时间可以看一些中医减肥书籍,里面的方法也值得借鉴哦。运动减肥能够是非常健康的方式,让身体舒畅,身体功能加强,还能一直保持苗条的身材呢。

3、早餐要吃好

早餐要吃得饱一些,而晚餐不吃米饭,午餐最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,这些都是保持身材的好食物,每天下午为自己加一个水果。尽量摄取一些其他食物,保证营养均衡。记得只要不过多摄取油脂,保证一定的摄取量,那么瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦,其他的食物一样可以照吃哦。

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